曾有这样一句耳熟能详的话，“走自己的路，让别人说去吧”，这句话的大火其实在一定程度上说明了一件事，那就是人的自我意识的觉醒。人是一种群居动物，别人的观点和看法会影响到自己是一件很正常的事，但深究社会上的成功人士的履历，不难发现他们更看重的往往不是社会如何评价，别人如何看待，他们更多的是在追求一种自我的认同。自我认同感的获得也是非常重要的。
案例一：
电影《海上钢琴师》讲述了这样的一个故事:1900年的第一天，邮轮弗吉尼亚号上，工人丹尼在头等处的钢琴旁发现了一个被遗弃的新生儿。丹尼不顾他人的嘲笑，独自抚养该婴儿，并取名为“1900”，随着弗吉尼亚号往返靠泊于各个码头而逐渐长大。然而不久，丹尼在一次意外事件中丧生。奇迹出现了，某天深夜，船上的众人被优美的海上琴声所惊醒，循着琴声。居然是无师自通的1900在钢琴前忘我演奏。从此，1900开始了在海上弹奏钢琴的旅程，吸引了愈来愈多慕名而至的旅客。期间，1900邂近了麦克斯和一名清秀动人的女孩，他们的出现，使得1900的内心开始波动，他燃起了欲踏足陆地的冲动。然而1900顾虑于自己在陆地上没有出生证明，没有生日，没有身份，就好像这个人从来没出生过一样，所以最众他没有离开船。
他生于船，长于传，死于船。
埃里克森的理论认为，青少年面临的最主要发展障碍是获得自我认同感一一种对于自己是谁，将要去何方，在社会中处于的稳固和连贯的知觉。而自我认同感是在应对许多选择中形成的:我想要什么样的职业，大千世界中我属于什么位置等等。埃里克森用认同危机来描述这些青春期个体思考现在的自己是谁，决定“我能(该)做怎样的自我”时会体验到的那种混乱，甚至焦虑的感受。如果青少年能顺利渡过这次危机，那么他们将走向成熟的人生道路。
而片中的1900似乎一生都在思考这个问题，却又一生没能圆满解决这个问题。他不知道自己该
何去何从，自己能够或应该成为什么样的人，在偌大的世界中是何位置，所以，他只能留在船上，不断重复颠簸的旅程。
心理健康知识：谓自我认同感，其实也就是自信心。你的自信程度取决于你理想中的自我和现实自我之间的差距——差距越大,自信程度越低。这意味着,你有两种方法提高你的自信程度。第一种方法,是为自己设定现实可行的奋斗目标。然而,事实是,为我们设定目标的总是别人,如我们的父母、老师、上司、孩子、同伴、邻居,等等。不同人对我们有不同期望,我们不可能满足所有人的愿望;我们也不可能同时让所有人都满意。为了满足这些现实或不现实的期望,我们经常不得不超负荷运转。可是,你并没有必要为了证明自己是个有价值的人而用一生去取悦他人啊!你最需要做的,就是根据你自己的喜好为自己找准奋斗目标。即便暂时没有达成目标也不要自暴自弃、一蹶不振。只有这样,你才能更真切地了解自己,也才能慢慢培养出自信来。第二种方法,把注意力更多地集中在你的优势,或你需要改变或提升的领域上。或者,你也可以同时关注这两个方面,不管怎样,它们都有助于提高你的自信程度。
案例二：佳琪是典型的学霸，也是典型的不愿比别人差的倔强女孩。她大部分时间都在埋头苦学、佳琪本以为期末考试可以拿个好成缋，没想到还没跻身全班前10名。佳琪接受不了这个结果，向张帅哭诉:“我在高中的时候成绩一直很好也有很多好朋友，怎么到了大学之后一切都变了?我觉得自己一点也不优秀，周围的同学个个都比我强，不仅学习好，而且能歌善舞，各方面都很优秀。大家忙社团的忙社团，忙学习的忙学习，而我感觉没有方向，异常迷茫，只能是别人做什么我就跟风做什么，到头来忙忙碌碌却没有收获。”
张帅劝佳琪道:“别着急，你这才第一个学期。大学和高中不一样，生活、学习各方面都丰富了很多，上大学不能像高中那样死读书了，不是学习好就行，要有自己的方向，别看别人做什么自己就做什么，慢慢你就有感觉了。”
青年期是个人自我意识迅速发展并趋向成熟的关键时期，大学生正处于这一时期。大学生在这个阶段会经历一个特别典型的矛盾和整合过程。由于从高中到大学，学习、人际关系和生活环境都发生了巨大变化，大学生的自我意识也发生了巨大的变化，会显示出强烈的矛盾性特点，主要体现在“理想我”和“现实我”的矛盾。
心理健康知识：自我同一性的概念最早是由精神分析学家埃里克森在人格发展8阶段的理论中提出的，它是一个很复杂的概念。本质上，它指人格发展的连续性、成熟性和统合感，玛西亚等心理学家更加详细地界定了白我同一性的概念:自我同一性指个人将自身动力、能力、信仰和历史进行组织。纳人一个连贯一致的自我形象中。它包括对各种选择和最后决定的深思熟虑，特别是关于工作、价值观、意识形态和承诺等方面的内容。如果大学生无法将这些方面和各种选择整合起来，或者说他们感到根本没有能力选择，那么角色混乱就发生了。
自我同一性混乱又称自我同一性危机，是埃里克森在其心理社会发展理论中提出的重要概念。埃里克森指出个人在青年期的主要发展任务是解决自我同一性对自我同一性混乱的冲突。在这一过程中，个人可能出现自我同一性危机。简单来说自我同一性混乱就是不知道自己是谁，自己要做什么，不能认清自己的发展方向，没有一个整合的自我。
心理学家玛西亚以探索(是不是主动积极去探索自己)和承诺(是不是已经确定自己是这样的?)为变量对自我同一性概念进行阐释。玛西亚组合探索和承诺两个变量后提出了4种自我同一性状态。
(1)成就型同一性。
成就型同一性指个人经历了一段可能性选择的探索并呈现出相对固定的承诺。自我同一性达成表明个人考虑了各种实际选项。做出了选择，并实践选择。跨入大学校门的大学生需要花一定的时间做出决定并实践。对个人而言，自我同一性一日达成，并不意味着一成不变，有可能会摒弃前面形成的同一性，而形成新的一性。
(2)延缓型同一性。
延缓型同一性指个人正处于可能选择的探索过程中并积极考虑各种可能的选择，但没有达到最后的承诺。大学生在探索自我的过程中，不断地去发现新的自我，积极考虑各种选择，虽然没有达到最后的承诺，但也是建立牢固自我同一性的重要部分。这一阶段不再称为危机了，因为对大多数人来说，自我同一性的达成是缓慢的探索过程，而不是外在的急剧变化。延期选择很正常。而且是健康、有益的。
(3)排他型同一性。
排他型同一性指个人从未经历自我同一性危机(探索)就对一定的目标、价值观和信念做出了承诺。它描述的是个人过早地将自我意象固定化，没有考虑各种选择的可能，而停止了自我同一性的探求。排他型同一性的大学生往往缺乏主见，遵从他人的目标、价值观和生活方式。这里的“他人”主要包括父母、同伴群体等。自我同一性完成过早的人会显得刻板与肤浅，不会沉思，应变能力差，但很少会忧虑。这类人倾向于与父母保持密切的关系，并采纳父母的价值观。他们喜欢有组织、有秩序的生活，尊重权威。
(4)弥散型同一性。
弥散型同一性指个人没有探索也没有固定的承诺。这类人很少“发现自己”，不知道自是谁，不知道想做什么，没有明确的发展方向。经历着自我同一性分散的大学生无法成功地做出选择，或者他们会逃避思考问题，对事物缺乏兴趣，感到孤独，对未来不抱希望，或者可能很叛逆。
从玛西亚对自我同一性的分类来看，排他型同一性和弥散型同一性都属于自我同一性混乱，或者是自我同一性达成较低的水平，这二者通常是联系在一起的。
案例三：杨梅是佳琪的高中同学，同在一所大学。杨梅家庭条件好，琴棋书画样样精通，是班里的文艺委员。她学的专业是经济管理。在佳琪眼里杨梅是一个天生乐观、开朗的女孩，但上了大学后，杨梅总是很苦恼，面对物理、高等数学、概率论与数理统计等课程，不知如何学习，期末考试成绩是全班倒数第四。她越来越自卑，觉得自己比周围人都笨，以前光鲜亮丽的一面全都没有了。现在她一心想退学，一刻也不想在学校待下去了。
很多大学生都像案例中的杨梅一样曾感到过自卑。上大学后，大学生在面对学习上更“强劲”的对手，面对更加社会化的人际交往，面对新的环境时，容易产生自卑。自卑心理广泛存在于人们的日常生活中，并影响着人们的生活、学习和工作。自卑是大部分人都有过的体验，自卑心理在大学生群体中尤为突出，也是大学生最常见的心理问题之一。
心理健康知识：人的自我意识是一个主观的过程，就像照镜子一样，如果照的是哈哈镜，那么个人的自我意识就会产生偏差。就像杨梅一样，当她得知自己期末考试成绩全班倒数第四时，她觉得自己其他的优点全都不见了，整个人感到非常自卑。掌握以下两种方法调适自我意识：
一、从优点认识自己一积极评价自我
自卑的人习惯用放大镜看自己的缺点和别人的优点，用缩小镜看自己的优点和别人的缺点，夸大自己的失败和别人的成功，忽略自己的成功和别人的失败。个人要改变自卑就要改变认识自己的方式，从优点来认识自己，通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己
二、积极自我暗示-练习肯定自我
暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，消除自卑的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。自我暗示与人的行为之间有很大的关系，消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的自我暗示则带来积极的行动。
积极自我暗示不等于盲目自信，并不是说我告诉自己我能吞掉一头大象我就真的能做到。积极自我暗示只是对那些可以做到，但是没有信心做到的事情起作用。
你善于肯定自我吗?有的时候人的行为看起来是在肯定自我，但实际上是在给自己泄气。有一些大学生总习惯用“是的，但是……”这样的语句做自我评价，比如有的大学生在肯定已的时候会说:“是的，我学习非常努力，但是我还是没能考第一。”“是的，我能歌善但是能歌善舞有什么用。”“是的，我学习非常好，年年考第一，但我人际交往能力太差。无论怎么肯定自己，当有“但是”进行转折的时候，焦点都是放在自己的不足之处上。觉察下自己，你在自我肯定的时候会带这样的转折吗?如果会，从现在开始就把“但是”后面的内容去掉，看看自己的体验会有什么不同。
